Худеем к лету и на всю жизнь.

[гладиатор]

для похудения главное диета и спорт
я сам сбросил момон за полтора месяца. сбросил 8 кг
главное есть меньше чем тратить.
обязательно ходьба или бег..не мпеньше получаса в день..НО НА НЕБОЛЬШОЙ СКОРОСТИ!!
главное чтобы пульс был определенной частоты..
процесс жиросжигания происходит в режиме быстрой ходьбы или медленного бега..
быстро бежать..особенно полным-НЕЛЬЗЯ!!
большая нагрузка на коленные суставы..и потеря мышечной массы вместо жира..
И диета..я убрал все мучное,сладкое,жирное,газированное,соленое
картофель тоже нельзчя-крахмал
можно белки в любом количестве,овощи,фрукты немного и желательно утром,сыр,колбаса,молочные-тоже сколько угодно..только жирностью поменьше..
и крупы тоже все убрал
+добавил тренировки+бег 6 раз в неделю.+6 подходов на пресс каждый день.
Результата добился.

чего и всем желаю

добавлено через 1 минуту
если будет только диета без спорта или спорт без диеты-результат будет плохой.

добавлено через 5 минут
Waleria,
кстати-нельзя допускать себя до излишней полноты.
нужно любить себя

каждый человек может найти вечером полтора часа три раза в неделю на себя любимого в спортзале..шейпинг,бег,ходьба,аквааэробика,плавани е,волейбол,баскетбол,футбол-все это не дас вам растолстеть и мышцы всегда будут в приятном тонусе.
как приятно встретиться через годы с подружками или одноклассниками и увидеть их изумленные лица-как ты здорово выглядешь.
А ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!
и главное-не лениться.Лень-причина всех бед.и неправильное питание.
Любите себя! и другие будут вас любить.
Если вы себя не любите,почему требуете любви к себе окружающих?