Марик-зачем ты похудела
http://www.youtube.com/watch?v=XkCfEjwsLQY
на ударных мой корешелла ростовский барабанщик Дима Ковалев.Очень талантливый парень давненько уже живущий вв Москве и неплохо востребованный.2 года уже с московским цирком по японии отшпарил!!
И на давай поженимся засветился.
Вот такецкий барабанщик!!:t2712::voo:

Какой максимум при ходьбе и какой при беге? так чисто для общего развития....

по моему 75 процентов нагрузки-оптимал.

добавлено через 1 минуту
конкретно здесь все очень правильно
http://fitfan.ru/trenirovki/3068-kar...e-vazhnoe.html

гладиатор, У меня в спокойном состоянии 140, дохтур, можно я уже не буду бегать? мне достаточно:hihi:

Какие молодцы все кто следит за собой!
А у меня опять весенне-осенние "обострения":38: - плюс 3кг, вернее скоро четыре. А это одежда на размер почти больше требуется. :sorry: Вот если весной такое, сразу берешься за себя, солнышко и будущее тепло настроение поднимает. А осенью...закручиваешь консервацию и облизываешься, чего б еще съесть?! Пошла на Дюка, почитаю еще , для мотивации )):sm208:

Мы как все млекопитающие, накапливаем жир на зиму, это заложено на генном уровне, поэтому диетологи советуют начинать осенью следить за питанием, чтобы к весне не набрать много.
Так что Наталюшка не тока у тебя такая пробла.

Худеем круглый год и на всю жизнь. :taunt:

А если конец света, а мы осенью себе во всем отказывали, предлагаю начать после 21 декабря:sarcastic:

Золотые слова :t2712::hihi:

Не суди женщину за килограммы, да не судим будешь за сантиметры!:sarcastic:

:voo::voo::voo::voo::voo:

И тем не менее,как то незаметно прошло уже больше года,как я совсем не употр****ю алкоголь.Аж невериться.

А вот это супер! Уважаю!!!:voo: И самое главное - нет алкоголя в жизни, нет соблазна чем-то закусить, а потом худеть. :t2712:

Девчонки, это ведь развод да? http://slender-pluss.com/

Конечно развод..из серии "Чтобы такого съесть и ничо не делать чтобы похудеть?!":sarcastic:

А как делают такие фотки?:girl_sigh:

Делают в фотошопе...:wink3: есть спец. урок...
http://s48.radikal.ru/i119/1301/36/1473b52a1ff7.jpg

Вот ведь разводилово:sorry:

Не то слово!:sarcastic:
Буит у тя 30 минут свободного времени - поучись...:sarcastic:
Урок: http://rutube.ru/video/26135ad32d787...d9de455609f3f/

:hihi::hihi::hihi: Неее так обманывать долго не получиться, ваще стремно....

Возлюби салат и обезжиренный творог как самого себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

А я чо то не ем почти ничего, а толстею как порося...:sorry:

Так и должно быть!:sarcastic: Ваш организм замедлил обменные процессы, в ожидании перехода на голодовку...запасается жирком на случай если вы вовсе кушать перестанете...:wink3:
так что, если хотите худеть - кормите свой организм...:sarcastic:
Кстати..многие за еду не считают перекусы..ну типа погрыз яблочко...пощёлкал семечки - это не еда...а так просто..а этого "так просто" в день могёт набежать очень даже приличненько...:sm208:

Перекусы - это основная причина излишнего веса, имхо....
Проще приучить организм питаться в определённое время, чем сбивать аппетит этими вот перекусами...:wink3:

Ну не знаю...
Весь день ничего не кушаю, только чай, чай...
А вечерком так в 12, в час... хапнешь немножко пивка, если супруга не против, мяска, рыбки солененькой, корейской еды (ну там Хе из минтая, морского виноградика, гребешка или кальмарчика в горчичном соусе...), ну почти ничего, и все равно толстею...:t2712::sorry::hihi::sm208:
Кстати, супруга не понимает, как это можно пивко с хлебушком кушать? А я понимаю...
Особенно если он солененький...!

Сережа, я не специально...

Ни чего себе "ни чего не ем"!:eek::eek:Да вы ходячая мясорубка, батенька:t2712::sarcastic:

Ленчик, ну я же не все сразу...:sorry:
Я понемножку, там хапочку, там хапку...

Дык мясорубка то тож не сразу всё перемалывает, а по чуть чуть, а набегает ого го скока:t2712::38::wink3:

....вот я и про то же!!!:sarcastic:

я вам вот что скажу..
1-толстеть зимой это нормально..более того-правильно.организм вуключает режим накопления жира.а вот худеть зимой-это противоестественно..и совершенно не нужно.нужно не поправляться.
2-с возрастом обменные процессы замедляються..и поэтому даже при обыкновенном питании-откладываеться лишний вес..
что же нужно чтобы этого не происходило-Сжигать его! а каким образом.Главное-двигаться!чем больше-тем лучше.
3-чтобы похудеть..нам нужно ускорить метаболизм,обменные процессы в организме.Лучше всего для этого подходят ЛЮБЫЕ анаэробные нагрузки.плавание,ходьба,бег,спортивные игры,шейпинг,танцы..итд..все это замечательно сжигает жир..и главное-ускоряет метаболизм!.
чем чащще вы занимаетесь спортом-тем быстрее метаболизм..т.е при занятиях 3 раза в неделю..он меньше чем при занятиях 6 раз в неделю...
Ну и конечно важно питание-исключение быстрых углеводов..больше длинных..и белка-сколько угодно!..но желательно не больше 2гр на кг веса..тяжело будет почкам..
Так вот..при занятиях спортом 3-7раз в неделю...метализм ускоряеться до такой степени..что даже если ВЫ КУШАЕТЕ ВСЕ И НИ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕ-ВЫ ВСЕ РАВНО НЕ ТОЛСТЕЕТЕ!!
проверенно лично мной! ем все вашпе!!ни в чем не отказываю!!
но регулярно занимаюсь спортом.Вес вернулся обратно с летнего похудения..Но-практически все-в мышцы!!
Живота такого как был-и в помине нет.Есть животике конечно..я ведь себя балую..Но он в перделах нормы.
Так шо.Занимайтесь физкультурой и анаэробными нагрузками.Это придает тонус,настроение,улучшает спортивную форму.внешний вид и свое самоудовлетворение!
Никогда не надо забывать о себе любимом! вы всегда должны себе нравиться.А для этого сначала-нужно попатеть..а потом-это уже не работа..втянешься..и как наркотик..я не могу уже без спорта..Душа и тело сами требуют.Это-как хороший Секс!
И для каждого нормального человека спорт-это как покушать..помыться и сходить в туалет.Это вещь-просто необходимая и обязательная.
Нужно принять это как правило и закон.Просто принять и все.Потому что это правильно.
и тогда все подружки и друзья будут восхищаться вами..Ой..ты так выглядешь..!
И какая гордость и уважение к себе будет переполнять вас в этот момент!
Это надо попробовать!:voo:

Я бы попробовал, но мне запрещено категорически заниматься любыми видами спорта!
У меня было 2 инфаркта и операция сложная...:sorry:
До этого занимался лыжами, каратэ, теннисом настольным, волейболом...
Сейчас втихаря на коньки встаю, пытаюсь плавать...
Чтоб никто не видел.:t2712:
Хочицо же...

А я ленивая на спорт:38: Мне хватает работы по дому и во дворе.:girl_sigh:

Ну на лыжи то иногда можно встать?...:sorry:

От горных отказалась, каталась около семи лет пока не упала и в лангетке не походила, теперь боюсь.:sorry: А лыжи с ботинками на чердаке валяются, для гостей держу:wink3::38:

Вай вай...
Хочу в гости...:sorry::t2712:

Думаешь размерчик подойдёт:sarcastic::girl_sigh:?

Не наденем в длину, натянем в ширину...:hihi:

пока вы тут разговариваете..стас михайлов по тв шансон в спортзале жим лежа делать учит..:hihi:

Мне низзя...:sorry:

Александр 1,
тебе..как минимум можно ходить..на дорожке..или просто гулять каждый вечер пешком..
и все будет ок:voo: